RQ

RQ是一款专门跑步运动者而推出的跑步服务软件，透过科学数据分析，对用户的健身数据做分析，科学化的数据分析工具以及体能状态和技术能力报告，该软件用户的跑步提供了多种功能，除可以更了解自己的跑步能力外，给用户带来非常不错的跑步体验。

RQ功能

1、在跑力栏目中查看自己详细的数据分析，查看自己当前跑力相对应的跑力等级；

2、查看自己的训练日志，在训练日志栏目中能看到自己每一天的训练日志内容；

3、观察自己的跑力变化，能从跑力变化统计图中了解自己一个月之内的跑力变化；

4、记录用户运动跑步的轨迹，系统会根据用户跑步的实际情况记录相应的运动轨迹；

5、在线阅读最新资讯内容，支持进入到最新资讯栏目查看资讯列表并选择阅读；

6、了解自己实时的最新运动状态，从最新状态栏目查看自己当前最新的运动状态数据；

RQ特色

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

颈部、肩部、脊椎

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

肺部及呼吸系统

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。

平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

腰部、臀部

跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到，他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

10、肌肉

除了看上去结实有弹性外，经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道跑步的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系?

11、肠胃

中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖。

12、肌肉

长期中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

13、骨骼

长期中长跑可提高各关节的強度，韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。

RQ亮点

1、了解自己实时的最新运动状态，从最新状态栏目查看自己当前最新的运动状态数据；

2、在跑力栏目中查看自己详细的数据分析，查看自己当前跑力相对应的跑力等级；

3、观察自己的跑力变化，能从跑力变化统计图中了解自己一个月之内的跑力变化；

4、记录用户运动跑步的轨迹，系统会根据用户跑步的实际情况记录相应的运动轨迹；

5、查看自己的训练日志，在训练日志栏目中能看到自己每一天的训练日志内容。

RQ优势

1、跑步可以有效的增强心肺耐力、改善肺功能、增加心血管系统的功能。因此，经常跑步的人心率较常人慢，肺活量也更大。

2、经常跑步可以有效的降低血脂水平、降低胆固醇、低密度脂蛋白的水平，减少脂肪肝的发生。已经发生了脂肪肝，可以有效的改善。

3、经常跑步可以调节情绪，减少抑郁症的发生，并且能够改善睡眠。

4、经常跑步，能使全身肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多、蛋白质含量增高，让人的形体更健美、身体健壮。

RQ测评

1、rq是运动跑步用户的必备监测工具，能够实时同步您的跑步和定位，时刻自动更新运动数据；还可以看到步数排行榜，可以马上了解好友家人们的步数，让您更有跑步动力，养成运动好习惯，跑步让生活更健康。